Hver dag må man ta valg relatert til kosthold og mat. Derfor er det viktig å vite litt om hva kroppen trenger for å fungere optimalt. Vil man opp i vekt, må man spise mer energi enn det kroppen forbruker. Og dersom man vil ned i vekt må man spise mindre energi enn kroppen har behov for. Enkelt og greit. Det er ikke noe hokkus pokkus. I en slik situasjon kan det være gunstig å kunne litt om hvor mye energi ulike matvarer inneholder, slik at man kan regulere kostholdet i forhold til behovet.
De fleste vet at det lønner seg å velge vann i steden for brus, og at Mc Donnalds ikke er det beste alternativet til middag. Jeg tror at det beste kostholdet for meg ikke nødvendigvis er det beste for naboen. Likevel har jeg et par tips som jeg mener passer de fleste (friske) folk:
- Spis variert.
Det vil si litt av alt. Grønnsaker, frukt, bær, kjøtt, fisk, melkeprodukter, grovt brød og kornprodukter. Litt sjokolade i helgen har ingen tatt skade av, men styr unna sjokolade og annet godis med mye sukker til hverdags.
- Ha en god balanse mellom hvor mye energi du får i deg gjennom mat og drikke, og hvor mye for forbrenner ved fysisk aktivitet. Slik unngår man uønsket vektøkning.
- Vær bevisst.
Følg med på hva kroppen din signaliserer. Stopp å spise når du er mett, og spis når du er sulten. Ta bevisste valg på hva du putter i munnen.
Jeg avslutter innlegget med et bilde av en av mine favoritter innen kose-mat :) Nydelige cupcakes! Poenget mitt er at et sunt kosthold kan inneholde et kakestykke, men ikke hver dag.
Nydelige cupcakes
En sunn livsstil betyr blant annet et variert og næringsrikt kosthold samt daglig fysisk aktivitet. Hver enkelt er ansvarlig for sin egen livsstil. Man kan velge å følge rådene som blir gitt, eller ikke. Likevel tror jeg folk flest ønske å leve et best mulig liv med god helse. Og da MÅ man ta stilling til sin egen livsstil og eventuelt gjøre de endringene som kreves for å holde seg frisk og opplagt. Mitt ønske med denne bloggen er blant annet å gi råd om hvordan man kan oppnå en sunn livsstil med et godt og balansert kosthold. Jeg vil også komme med tips til fysisk aktivitet i hverdagen, da det er like viktig som kosten for en god helse.
Frk.Ur
